Mere om terapien
Sådan foregår samtaleterapien
Min tilgang til samtaleterapi er oplevelsesorienteret, hvilket betyder, at vi tager udgangspunkt i det du oplever, lige nu og her når du sidder sammen med mig.
Du vil opleve mig som en nærværende og nysgerrig lytter, som stiller spørgsmål, der hjælper dig med at reflektere over de problematikker, der dukker op under samtalen.
Vi undersøger samspillet mellem dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Ved at udforske dette sammen kan du få en dybere forståelse af spørgsmål som: “Hvorfor føler eller tænker jeg, som jeg gør?” eller “Hvad ligger bag de reaktioner, jeg oplever?”
Vi ser nærmere på, hvordan det er at være dig med de udfordringer, du står overfor, og hvordan de påvirker dig i hverdagen. Målet er, at du opdager, at du ofte har flere valgmuligheder, end du måske umiddelbart tror – selv når det ikke virker sådan.
Det kan handle om at acceptere det, du ikke kan ændre, eller at opdage de ting, du faktisk kan gøre noget ved.
Sammen finder vi frem til det, der er betydningsfuldt og værdifuldt for dig, hvilket kan give dig nye indsigter og klarhed omkring, hvor du står i dit liv lige nu.
I samtaleterapien kan vi både arbejde handlingsorienteret for at skabe konkrete forandringer eller fokusere på at lære dig at være med de svære følelser og tanker, så du kan opbygge nye, sundere mønstre.
Nogle gange vil vi kigge tilbage på din fortid for at forstå de mønstre, der spænder ben for dig i nutiden. Fortiden bliver kun en del af vores samtale, når det giver mening for dig, da vi primært arbejder med udgangspunkt i det, der sker her og nu.
Du vil også få indsigt i, hvorfor din hjerne og krop reagerer, som de gør, hvilket kan hjælpe dig med at forstå dine egne handlemønstre bedre.
Når det er relevant, inddrager jeg mindfulness, kropsøvelser og åndedrætsøvelser for at støtte din proces.
Som psykoterapeut anvender jeg en række forskellige terapiformer, og min tilgang er altid tilpasset til dig, så du får den hjælp, der passer bedst til dine problematikker og din proces.
Har du yderligere spørgsmål til, hvordan det er at gå i terapi hos mig, så er du altid velkommen til at booke en tid til en gratis forsamtale.
Terapi er også for mænd
Hvis du er mand og overvejer terapi så læs med her. Jeg har haft mange mænd i terapi og har gennem årene fået samlet mig en stor viden om hvor svært det kan være for mange mænd at søge den hjælp som de kan have bruge for, og hvor meget de har haft gavn af terapien efterfølgende.
Læs mere om terapi til mænd her.
Jeg er ikke ude på at generalisere og putte mænd i en boks og der er til dels en bevægelse i forhold til yngre mænd, som er blevet bedre til at søge hjælp uden det behøver at føles som et nederlag ikke at kunne håndtere udfordrende problemstillinger selv. Se for eksempel politikere som Alex Vanopslagh og Jacob Mark, som begge gik ned med stress og stod frem og fortalte at de havde brug for hjælp.
For det er ofte det som holder mænd tilbage fra at søge hjælp – følelsen af nederlag. Mange mænd har tanker om at en mand skal kunne klare alt selv, og hvis ikke, er det tegn på svaghed. Det med at se svaghed eller rettere sårbarhed som en styrke kan lyde noget fortærsket men der er bare det ved det, at der er noget om snakken.
Når du går i terapi hos mig betyder det ikke at du skal “krænge din sjæl ud” og vende hver en sten, men mere at du får et rum for dig selv, et sted hvor du kan sige alle dine tanker og følelser højt, uden at du skal være nervøs for følgerne.
Mange mænd har sagt til mig, at det er godt at tale med en udenforstående, en tredje person, som ikke har nogle aktiver i sagen, ingen følelser i klemme. Mange fortæller at det er første gang de siger tingene højt.
Det med styrke og svaghed er noget som går igen og igen i terapien. Mange mænd går utroligt langt og byder sig selv et ekstremt pres. De har ikke nogen fortrolige og er måske heller ikke selv helt i kontakt med eller har ord for de følelser de nu engang har.
Jeg har arbejdet med mænds mentale og fysiske sundhed i mange år og har set at der stille og roligt kommer mere og mere fokus på netop det med mænds manglende fortrolige.
Tilbage i 00´erne skrev jeg min bacheloropgave om netop dette emne, på samme tid kom Forum for Mænds Sundhed. I dag er viden om emnet vokset. Her kan du læse mere om det.
