Lavt selvværd
Hvad betyder selvværd – og hvorfor er det vigtigt?
Selvværd. Et lille ord, der bærer på en stor betydning. Men hvad betyder selvværd egentlig? Kort fortalt handler det om, hvordan du ser dig selv – ikke kun på ydersiden, men helt ind til kernen. Dit selvværd påvirker, hvordan du taler til dig selv, hvilke valg du træffer, og hvordan du tillader andre at behandle dig.
Når selvværdet er lavt, bliver livet tungere. Du begynder at tvivle på dine evner, dine valg – ja, på din ret til bare at være her. Alt føles som et projekt, du skal forhindre i at gå galt, i stedet for noget, du har lyst til at træde ind i. Det er en indre stemme, der hvisker: “Du er ikke god nok,” “Du skal bevise, at du fortjener kærlighed” eller “Du må ikke fejle”.
Det er derfor utrolig vigtigt at gøre en indsats mod dit lave selvværd
Hvordan får man bedre selvværd?
Det første skridt mod at styrke dit selvværd er at få øje på, hvor og hvordan det halter. Måske har du altid følt dig som den, der skulle præstere for at være noget værd. Måske har du haft relationer, hvor du lærte, at kærlighed var noget, du skulle gøre dig fortjent til.
Men – det behøver ikke forblive ved sådan.
Her er tre konkrete veje til at begynde rejsen mod bedre selvværd:
- Lyt til din indre stemme – og udfordr den. Er det fakta eller gamle overbevisninger?
- Sig pyt og nej lidt oftere. Din værdi afhænger ikke af, hvor mange du gør glade.
- Øv dig i at tage imod ros. Du må gerne skinne – det gør dig ikke arrogant, det gør dig menneskelig.
Det handler ikke om at blive en anden. Det handler om at vende hjem til den, du altid har været – men måske har glemt i forsøget på at passe ind.
Hjælp til lavt selvværd – når det spænder ben for livet
“Lavt selvværd? Det har vi da alle lidt af.” Måske. Men når det bliver en hæmsko, der konstant spænder ben for dit mod, din glæde og dine relationer – så er det på tide at tage det alvorligt.
Lavt selvværd sniger sig ind i alle kroge:
- Du undgår at sige din mening af frygt for at blive dømt.
- Du undskylder for din eksistens, bare fordi du fylder.
- Du knokler dig selv halvt ihjel, for ikke at føle dig doven.
- Du bliver i relationer, hvor du egentlig ikke bliver set.
Det er ikke dig, der er forkert. Det er dit gamle mønster, der forsøger at beskytte dig – men som i virkeligheden holder dig fast.
Behandling af lavt selvværd hos Vogel Psykoterapi
Hos Vogel Psykoterapi på Østerbro tilbyder vi et trygt og støttende rum, hvor du kan lægge masken og begynde at mærke dig selv. Behandling af lavt selvværd handler ikke om at “fikse dig” – men om at genopdage dig.
Med en baggrund som psykoterapeut, nervesystemsterapeut og tidligere sygeplejerske har Charlotte Vogel arbejdet med selvværdsproblematikker i mange former – fra præstationspres og perfektionisme til skam og følelsen af aldrig at være “nok”.
Terapien hjælper dig med at:
- Forstå dine mønstre og hvor de stammer fra
- Omskrive din indre fortælling om dig selv
- Skabe nye, sunde strategier i relationer
- Opbygge ægte selvomsorg og selvrespekt
Du bliver ikke en ny person – du bliver endelig dig.
Klar til at tage de første skridt?
Måske banker noget allerede lidt i dig, når du læser det her. En erkendelse. En længsel. Et nu skal det være.
At tage kontakt til en terapeut kan føles stort – og det er stort. Men det er også starten på at skabe en hverdag, hvor du ikke hele tiden skal kæmpe for at føle dig nok. Hvor du ikke længere sætter dig selv sidst.
Du fortjener at have det godt med dig selv. Punktum.
Book en tid hos Charlotte Vogel til en gratis 30 min. afklaringssamtale og begynd rejsen mod et sundere, stærkere selvbillede – med støtte, varme og ro i ryggen.
Spørgsmål og svar
Hvordan ved jeg, om jeg har lavt selvværd?
Hvis du ofte føler dig forkert, utilstrækkelig eller frygter at skuffe andre, kan det være tegn på lavt selvværd.
Kan terapi virkelig hjælpe?
Ja. Terapi giver dig et trygt rum til at forstå dig selv, ændre mønstre og styrke din indre kerne – skridt for skridt.
Er det for sent at arbejde med mit selvværd?
Aldrig. Uanset alder eller erfaring – det er aldrig for sent at begynde at behandle dig selv, som du ville behandle én, du elsker.